自分の思考や感情の動きを見つめる際、必ずノートに記載しながら行うことを薦めている。その動きを論理的に整理することが大切だからだ。 不安や怒り、憎しみなどの感情は特にそうだが、ある過去の感情のもととなった現象から次なる現象にと飛躍しながら、感…